mam 15 lat

[...] jest na tyle wymagający, że tak naprawdę trzeba ćwiczyć do końca życia, żeby nie stracić tego co się wypracowało. Po prostu bawimy się z przyjemnością tym,że trenujemy,mamy wspólne hobby i taką koleżeńską rywalizację. Nie mam nic przeciwko dobrej zabawie, każdy bawi się tak jak chce. Jak komuś to mało-to najlepiej wystartować w realnych [...]

[...] ogarnij się, Ci ludzie jak Little poświęcili na badanie życia Bruce'a więcej lat niż ty żyjesz, a Twoja jedyna wiadomość to "Jestem Cezi1987, nie wiem co pisać bo nie mam pojęcia w temacie ale żeby nie wyjść na trolla i bez wiedzy to napisze że to Michał nie wie." Widze jak piszesz to ze łzami złości ;-) No ale cóż są i tacy ludzie [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej [...]

[...] proszę cię bardzo - zaczynał jako złodziej samochodów - wp******ił tyle koksu że sam jestem w szoku że jeszcze żyje ( u niego to hormon wzrostu lał się strumieniami i nie mam tych informacji wyjętych z palca tylko od poważnych ludzi - został przyłapany na braniu w strongmenach sam mówił niejednoznacznie że bierze a teraz swojego trenera do [...]

[...] to enan/cypio 1cm do lutego konca od marca dodatkowo 1cm masteronu - czyli 1cm enan+1cm materonu = 2cm + 2x 10 mg dziennie mety . no i w kwietniu badania i info o tym ze mam zejsc z bomby i tu plany sie znowu pokrzyzowały. 11. POZIOM BF%: 18% na oko, cięzko mi ocenić. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] twoje posty, jesteś inteligentny człowiek którego darze szacunkiem, ale masz dopiero 19 lat a już myslisz ze wszystkie rozumy pozjadałeś bo przeczytałeś pare książek... mam 19lat i co? przeszkadza ci to w czyms? wcale tak nie uwazam, wyrazilem swoje zdanie, proste, popieram i podpisuje sie pod tym co napisal DrSTRONG bo trzymam sie [...]

czaje muminki,ale jakos nie czaje tego buka a lat mam wiecej troszke niz strzeliles ,ale nieduzo wiecej a ty ile masz?kurva za ta klate to minimus 26, ale mam mniej bo ciezko pracowalem na to Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-27 05:44:00

[...] ktos ma jakies watpliwosci to znaczy ze albo jest od konkurencji, albo musi byc jakis spisek ? Ja kupuje Olimpa od 2-3 lat... dla siebie, dla dziewczyny, dla rodziny (na co mam dowody i swiadkow... i czuje sie za***iscie potraktowany za kazdym razem jak chce sie czegos dowiedzieć tak jak teraz... wielkie dzieki za odpowiedź na pytanie o [...]

[...] chvj kumpli pali w pracy. Już nawet mega-nudną służbę (z krótkim elementem silnego podkurvienia) dałem radę bez fajek. Czasami jednak ciągnie... Co do żarcia, to raczej nie mam jakiegoś silnego pędu. W sumie chyba dlatego, że w domu już od kilku lat nie paliłem (nie chciało mi się wychodzić na zewnątrz) i przezwyciężyłem ssanie w żołądku. A w [...]

[...] 36 Klatka: 95 Waga: 64,1kg Na koniec życzę powodzenia i wytrwałości dla uczestników projektu, i dla Antosa, naszego mentora ; )Pzdr! Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem [...]

OK. Domknijmy temat. Przykład na żywo z dokładnością kalkulatorów żywieniowych mieliśmy powyżej. Z tak precyzyjnymi narzędziami nie da się ustawić miski na -200 kcal. Nawet na sfd - w jednym kalkulatorze - był rozjazd pomiędzy tymi samymi produktami. Druga zmienna to aktualny stan naszego organizmu, który wcale nie musi korzystać z tego co my [...]

[...] i po treningu (lub w ciągu dnia w dni bez treningu): prosty stack oparty na jabłczanie kreatyny + dodatki. Ponadto ok. 10-15 min. przed końcem treningu ~5g glutaminy. Tu mam pytanie: czy porcje potreningowego stacka, przyjmowanego razem z glutaminą wypić wraz z CARBO (100 g), a po jakimś czasie WPC (50 g), czy też może do stacka i glutaminy [...]

[...] tego pojedynku. NEWSWEEK: Na ile pomogły rady wybitnego polskiego boksera Pawła Wolaka? MARCIN HELD: Zobaczymy już w piątek, ale pokazał mi kilka przydatnych trików które mam zamiar zastosować podczas walki. NEWSWEEK: Jakie ma pan szanse na zwycięstwo? MARCIN HELD: Mam nadzieję że duże. NEWSWEEK: Jaka była pana najtrudniejsza walka w MMA? [...]

Doświadczenie na siłowni jakieś jest, "sprzęt" u siebie w domu mam od jakiś 3 lat, tyle że moje ćwiczenie wyglądało tak, że 2 miesiące ćwicze, a potem mi się nie chciało az do czasu kiedy znowu zacząłem. Co do roweru, czemu radzisz ograniczać? Przez tamten okres 1,5 miesiąca zrobiłem ponad 800km, więc takich wypadów kilku godzinnych [...]

[...] do obiadów to praktycznie dzień w dzień indyk, kurczak, karkówka do tego poracja warzyw 450g (mrożone z Biedry). Mięsow granicach 180-350g. Alternatywnie są dni w które nie mam chęci na mięso więc wjeżdżają same warzywa (lubię) lub raz na ruski rok pierogi ruskie. W międzyczasie w trakcie dnia czasami złapie mnie ochota na coś słodkiego (zwykle [...]

Siema Tak w skrocie: cwicze 13 lat z czego diete bez odstepstw trzymam z 8lat. Alkohol w zyciu pilem 3 moze 4 razy,i generalnie nie pije nawet na urodzinach i w sylwestra, ostatni raz pilem 3 lata temu. Wczoraj bylem na imprezie z jedna dziewczyna i troche nawet bardzo sie naj**alem. Co i jak dokladnie to nie bede chyba pisal bo przeciez to jest [...]

Zabawie się w odkopywanie żeby nie zakładać nowego tematu. Dwa tygodnie temu wszedłem w posiadanie roweru stacjonarnego. Po tygodniu mam jakiś "dziwny" obrzęk co ciekawe w obydwu kolanach od strony bocznej zewnętrznej (łakotka boczna/rzepka). Oczywiście docelowym rozwiązaniem jest lekarz natomiast miał ktoś podobny przypadek? Może przeciążenie? [...]